広報よこはま青葉区版　2025年［令和7年］3月号　No.329　テキストデータ 7、12ページ トピックス ●春こそ睡眠をしっかりとりましょう 〜こころも体も元気に春を迎えませんか?〜 　3〜4月は生活が大きく変化しやすく、心身に疲れがでてくる時期です。睡眠はそんな心身の疲労やストレスを解消する大切な時間です。 　しかし、日本人の睡眠時間は短く、6時間未満の人の割合は約38％で、男性は30〜50歳代、女性は40〜60歳代で約4割の人が睡眠不足と言われています。 ＊国民健康・栄養調査の十分な睡眠とは、6〜9時間(60歳以上は6〜8時間)です。 『健康横浜21』 良質で十分な睡眠は、健康横浜21の「休養・こころ」の目標の1つです。 健康横浜21の詳細　二次元コード ◆あなたは良い睡眠をとれていますか?自分の睡眠を見直してみましょう。 [チェックポイント1] □ 朝はカーテンを開けて日光を浴びる 　・日中は日光を浴び、体内時計をリセットしましょう。 　・就寝時は照明を消すか、明るくなり過ぎないようにしましょう。 [チェックポイント2] □ 昼寝は30分以内にする 　・長時間の昼寝、頻回の昼寝は、夜間の睡眠の質を低下させます。 [チェックポイント3] □ 過度の飲酒や寝酒はしない 　・アルコールによって、一時的に寝つきやすくなりますが、眠りの質を低下させます。 [チェックポイント4] □ 就寝時に体を冷やさない 　・就寝1〜2時間前に入浴し、温かい布団に入りましょう。 　・冬の室温は18度以上に維持しましょう。(夏は涼しい温度を維持する) ◆相談窓口 　「いろいろ工夫しても、最近眠れなくて…」 　悩んで眠れないほどの不安があるときは、相談できる窓口があります。気軽にご連絡ください。 ◇横浜市こころの電話相談 　電話　045-662-3522(平日:17時〜21時30分　土・日曜、祝日:8時45分〜21時30分) ◇青葉区役所 健康づくり係 　電話　045-978-2438(平日：8時45分〜17時) 問合せ　健康づくり係　電話　045-978-2438　FAX　045-978-2419 ●空気が乾燥し火災が発生しやすい時期です 　火の取扱いに注意しましょう! 　2024年は、区内において住宅火災で、2人が亡くなっています。いずれも65歳以上の高齢者でした。 「春の火災予防運動:3月1日(土)〜7日(金)」 横浜市消防局マスコットキャラクター ハマくん ◆青葉区の火災状況(2024年中) ◇建物火災のうち住宅火災が占める割合 　住宅火災:68％ 　店舗・工場などの火災:32％ ◇住宅火災の出火原因ワースト3 　1位:こんろ 　2位:電気機器 　2位:ストーブ ◆火災予防対策 ◇[ポイント]火をつけたら絶対にその場を離れない 　食用油から出火したときは、爆発するおそれがありますので、絶対に水をかけないでください。 　炎が小さい場合は、消火器を使用するか、ふたや濡れたタオルを被せるなどにより、消火しましょう。 ◇[ポイント]電気コードやモバイルバッテリーを適切に使用する 　電気コードを家具の下敷きにしたり、たこ足配線や束ねたままの状態で使用し続けると、火災につながるおそれがあります。 　モバイルバッテリーに衝撃を加えたり、車内など高温になる場所に放置すると発火することもあります。 ◆住宅用火災警報器は、火災から大切な「命｣と「財産｣を守ります ◇設置場所 　※消防法及び横浜市火災予防条例により、下記の場所は設置が義務付けられています。 　[住宅用火災警報器の場所と種類] 　・寝室…煙タイプ 　・台所…煙または熱タイプ 　・階段※…煙タイプ 　　※2階以上に寝室がある場合 ◇点検や交換 　古くなった警報器は、電池の消耗や内部の部品の劣化により、適切に作動しなくなります。本体は定期的に点検し、10年を目安に交換しましょう。 　[点検方法] 　(1)テストボタンを押す または 引きひもを引く 　(2)警報音(ブザーや音声)を確認 　※警報音等が鳴らない場合、電池切れや故障の可能性があります。 ご自身での点検・交換が困難な場合は、青葉消防署までご相談ください。 よこはま防災e-パークで防火対策を学べます! よこはま防災e-パーク　二次元コード ■火災予防イベントを開催![参加費無料] 「楽しく学ぼう!みんなの防災2025」 [日時]3月9日(日)10時〜15時 [会場]たまプラーザ テラス(美しが丘1-1-2) [内容]横浜市消防音楽隊による演奏・消防車両展示・子ども防火服着用体験・ミニ消防車乗車体験・スタンプラリーなど楽しい体験盛りだくさん! イベントの詳細は　二次元コード 問合せ　青葉消防署　電話/FAX　045-974-0119 ●戸籍課(お引越しなど)と保険年金課(国民健康保険の加入など)の窓口が混雑します! ◎区役所の開庁日:[平日]8時45分〜17時　[第2・4土曜]9時〜12時 「区ウェブページ「窓口混雑状況」で窓口の混雑状況をリアルタイムで確認できます。ぜひご活用ください♪」(職員Aさん) ◆戸籍課の窓口 ◇区役所に行かなくてもできること ・マイナンバーカードで転出届 　自宅でかんたん!区役所に来庁不要 　転出届　二次元コード ・マイナンバーカードでコンビニ交付 　住民票や印鑑証明書をコンビニで取得できます! 　コンビニ交付　二次元コード 「ありがとうマイナンバーカード、いいカードです。」(マイナちゃん) 「二次元コードをチェック!」(職員Aさん) ◎戸籍課混雑予想カレンダー 2月28日(金)　[30分]待ち 3月1日(土)　(閉庁日) 3月2日(日)　(閉庁日) 3月3日(月)　[1時間]待ち 3月4日(火)　[1時間]待ち 3月5日(水)　[30分]待ち 3月6日(木)　[30分]待ち 3月7日(金)　[30分]待ち 3月8日(土)　[30分]待ち 3月9日(日)　(閉庁日) 3月10日(月)　[30分]待ち 3月11日(火)　[30分]待ち 3月12日(水)　[30分]待ち 3月13日(木)　[1時間]待ち 3月14日(金)　[1時間]待ち 3月15日(土)　(閉庁日) 3月16日(日)　(閉庁日) 3月17日(月)　[30分]待ち 3月18日(火)　[1時間]待ち 3月19日(水)　[1時間]待ち 3月20日(木)　(春分の日・閉庁日) 3月21日(金)　[30分]待ち 3月22日(土)　[30分]待ち 3月23日(日)　(閉庁日) 3月24日(月)　[1時間半]待ち 3月25日(火)　[1時間]待ち 3月26日(水)　[1時間]待ち 3月27日(木)　[1時間]待ち 3月28日(金)　[1時間]待ち 3月29日(土)　(閉庁日) 3月30日(日)　(閉庁日) 3月31日(月)　[1時間]待ち 4月1日(火)　[30分]待ち 4月2日(水)　[30分]待ち 4月3日(木)　[30分]待ち 4月4日(金)　[30分]待ち 4月5日(土)　(閉庁日) 4月6日(日)　(閉庁日) 4月7日(月)　[30分]待ち 4月8日(火)　[30分]待ち 4月9日(水)　[30分]待ち 4月10日(木)　[30分]待ち 4月11日(金)　[30分]待ち 4月12日(土)　[1時間]待ち ※戸籍課のみで手続をする際の待ち時間です。 「来庁時の参考にしてください。」(職員Bさん) ◇来庁時は事前WEB予約! 　待ち時間が減ります。二次元コードから予約できます。 　事前WEB予約　二次元コード ◆保険年金課の窓口 　国民健康保険(国保)の切替手続が多く、2時間以上お待ちいただくことがあります。(※窓口の事前予約はできません。) [郵送での手続] 　二次元コードをチェック! 　横浜市　二次元コード [手続に必要な書類] (共通)本人確認書類(マイナンバーカード・運転免許証・パスポート等)　※別世帯の人が手続する場合、委任状等も必要 ◇国保への加入(職場の健康保険をやめたとき等) 　・やめた健康保険の資格喪失日が確認できるもの(資格喪失証明書等) ◇国保からの脱退(職場の健康保険等に加入したとき等) 　・加入した健康保険の資格取得日が確認できるもの(資格確認書等) 　・国保の保険証または資格確認書 [混み合う時期] 3月下旬〜4月上旬　※4月1日は最も混雑します。 ◆引越し手続ナビ オンラインでできる手続はウェブページをチェック 「区役所駐車場は、一定時間を超えた場合、有料です。駐車場は非常に混み合いますので、公共の交通機関でお越しください。」(職員Bさん) 問合せ　戸籍課　電話　045-978-2233　FAX　045-978-2418 保険年金課　電話　045-978-2335　FAX　045-978-2417 ●農あるまちっていいね!　第6回 　田園都市の醍醐味(だいごみ)は、「農」を体験できること! (全6回の特別コラムは、今回で最終回です。) 田奈恵みの里で、大人も子どもも、豊かな時間を味わってみよう。 　田奈恵みの里では、「体験水田｣や季節の作物の「収穫体験｣が開催されています。 　よもぎ団子やこんにゃく、みそなどの「手作り教室」もあり、どれも運営する農家の皆さんと交流しながら青葉の「農｣を体験できるひとときです。ぜひ、一度参加してみてください! 「どの教室も毎回人気なんですよ。こうした場を通じて、いろいろな人に農にふれてもらい、青葉区の農業や農地に関心を持ってもらえたら嬉しいです。」 (田奈恵みの里で「親子料理教室」や「みそ造り教室」を担当する野路 幸子(のじ さちこ)さん) 「横浜市　田奈恵みの里」で検索 「体験水田｣は、次号の広報よこはま青葉区版4月号「施設からのお知らせ｣でもご案内します! ◆知ってた? 農の豆知識 ◇手軽に農業ができる「市民農園」 　「自分で野菜を作ってみたい｣というときは、小さな畑を借りられる「市民農園｣を利用してみてはいかがでしょうか? 　ぜひ横浜市市民農園まっぷをご覧ください。 横浜市市民農園まっぷウェブページ　二次元コード 問合せ　まちづくり調整担当　電話　045-978-2217　FAX　045-978-2411