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注意中暑吧

最后更新日期2025年3月24日

关于“中暑特别警戒警报”等的运用开始

　环境省从2025年4月23日开始实施“中暑特别警戒警报”。
　中暑特别警戒警报是环境大臣在气温特别显著变高,有可能因中暑造成严重健康损害的情况下发表的。
　在中暑特别警戒警报的发表地区,有可能会发生严重的健康受害。请积极开展自发的中暑预防活动。另外,也请对家人和周围的人进行守护和打招呼。
　另外,环境省和气象厅共同发布的“中暑警戒警报”也将从4月23日开始实施2025年度的运用。

<中暑特别警戒警报・中暑警戒警报的运用期间>
　2025年4月23日至2025年10月22日

・环境省中暑预防信息网站(中暑警戒警报、中暑特别警戒警报等)(外部网站)
【参考】关于环境省中暑预防信息网站的信息发送(PDF:1256KB)
・关于中暑警戒警报·中暑特别警戒警报(PDF:114KB)(环境省资料)
・中暑特别警戒警报海报(PDF:626KB)

在横滨市,神奈川县的暑热指数值在33以上的情况下,通过防灾信息电子邮件发送中暑警戒警报的信息。

酷分享点

酷分享点标志
酷分享点的标志

作为市民们外出时暂时避暑的场所,从6月1日开始开设酷共享点(※)。
取组期间是2024年6月1日～9月30日。作为中暑的对策,请一定要活用附近的酷分享点。
关于开放的时间段和使用条件等详细内容,请参照下述“Cool Share Point设施一览表”和“Cool Share Point地图”
请确认。

※在拥有空调设备等,在开馆(营业)时间内可以使用一部分的设施等中,活用椅子和长椅等现有设备,以市民为首的人们,外出时可以暂时休息的场所。

地图图像
地图的图像

酷共享地点设施一览表(截止9月20日)(PDF:467KB)
酷分享点地图(截至9月20日)【2024年度结束公开】

＊设施一览表中设施名称带有“※”的设施是需要入场费等的设施。
＊在一部分设施中,在使用时需要登记的情况下,也有需要受理的情况。
＊在酷市场占有率的地方,不提供市售的饮料和食品等。
＊使用酷共享点的时候,为了能让大家舒适地度过,请遵守礼仪,互相谦让使用。
＊根据设施的状况,即使是比外面气温低的地方,也有只有电风扇的情况,空调的效果也很弱的情况,请事先谅解。
＊设施有时临时休馆。

中暑预防要点

1勤摄取水分

・即使口渴也要多喝一些水分。
※因为酒精有利尿作用,反而会进行脱水。
・出了很多汗的时候,用运动饮料等补充水分和盐分吧。
・不要一次多喝,把适量分成小份喝吧。

2服装的办法

・把领子放宽,穿上通风良好的衣服吧。
・外出时,请使用帽子或遮阳伞。
・吸收汗水,穿透气性好的衣服吧。

3避暑

・避免阳光直射,在背阴处行走吧。
・尽量控制在烈日下和高温多湿下的工作和激烈的运动。
・不要勉强,使用空调等空调吧。
・检查一下室内的温度和湿度吧。

从4日开始的健康建设

・好好睡眠,注意均衡的饮食吧。
・身体不舒服的时候不要勉强自己。
・养成短时间轻运动的习惯,习惯暑热吧。
※不要勉强的运动吧。
环境省制作中暑增加了。预防要点(传单A4两面)(PDF:1425KB)
横滨市・大冢制药制作勤补充水分来应对中暑吧(PDF:1922KB)

中暑的症状

中暑的症状
重症度	症状
轻症	眩晕、肌肉痛、大量出汗※
中等症	头痛、心情不快、恶心、呕吐、倦怠感、虚脱感
重度	意识障碍、痉挛、手足运动障碍、高体温

※中暑重病的话就不会出汗,会变成干燥的皮肤,所以不要只靠汗来判断是很重要的。

应急处理

・在凉爽的环境中避难
⇒在空调好的室内或背阴处保持通风良好的地方安静吧。
・脱衣和冷却
⇒脱掉衣服放热,沐浴水,送风,用冰袋冷却等,设法降低体温吧。
・补充水分和盐分
⇒呕吐的时候,因为有吞咽的危险,所以请不要勉强摄取。
※酒精、咖啡因会增加尿量,有脱水的可能性,所以要控制。可以补充因汗而失去的盐分,口服补水液(在水里溶解食盐和葡萄糖的东西)和运动饮料是最合适的。

不能自己补充水分是运送到医疗机构的目标。在得重病之前尽早应对吧。