什么是健康行动5(Five)

在致力于区民健康建设的港南区,制作了推进健康建设的口号。
这是一个不论年龄和性别,谁都可以实践的行动目标。让我们每个人都有意识,从力所能及的事情开始吧!

・能够外出的人,首先从“走路”开始吧。以每天8000步、快步20分钟为目标,不要勉强自己,按照自己的步调每天
　慢慢意识地走吧。横滨步行点(外部网站)和横滨盖章比赛(外部网站)
　也推荐参加,一边享受一边运动。
・外出困难的人,在家里做伸展运动等,有意识地活动身体吧。
・参考健康步行地图“向日葵港南步行”(内部网站),在区内愉快地走的话可能会有新的发现
　对不起。

・要注意每天吃350g以上的蔬菜。使用蔬菜的食谱,在cookpad横滨市官方厨房(外部网站)
　找找看吧。
・350g是指,生蔬菜的话放在双手上5杯,加热后的蔬菜的话放在单手上5杯。
・吃饭的时候用鲣鱼和海带好好地取汤汁,使之闻到美味,即使是盐分也能吃到美味。
・饮食生活等改善推进员(健康伙伴)(内部网站)也以所有世代为对象,在地区以饮食为中心的健康建设
　正在进行普及活动。

・除了每天的刷牙之外,还要使用丹塔尔弗洛斯等进行自我保护。
・定期接受牙齿诊察也很重要。
・诊察日时40岁、50岁、60岁、70岁的人可以接受牙周疾病检查。

・关于牙周疾病检查,请看健康福利局的主页(内部网站)。

・香烟的烟不仅会给吸烟的人,也会给周围的人的健康带来危害。
・想戒烟的人,向想戒烟的人确认信息,致力于禁烟吧。

・为了维持健康,充足的时间和高质量的睡眠是必不可少的。
・早上起来的时候打开窗帘沐浴阳光,打开体内时钟的开关吧。
・睡前使用电脑和智能手机,会导致神经高涨、入睡不好,所以请不要这样做。

・如果能定期接受癌症检查,早期发现的话,治疗的负担和对之后生活的影响都会减少。
・关于横滨市民接受的癌症检查,请看健康福利局的主页(内部网站)。
・关于特定体检,请咨询自己加入的健康保险(保险人)。加入横滨市国民健康保险的人
　请浏览健康福利局主页(内部网站)。
・持有神奈川县后期高龄者医疗制度被保险者证的人和40岁以上的生活保护领取家庭的人,可以去横滨市健康检查。
　可以。
・关于横滨市健康检查,请看健康福利局的主页(内部网站)。

港南区保健活动推进员会将对健康的爱语“健康行动5”进行猜谜解说。
通过6个视频愉快地学习吧。