请注意。

夏季时期(7月到9月左右)发生了中暑。
活动的时候,请注意以下几点进行活动。

1. 活动时间请在60分钟以内。
2. 不厌其烦地补充水分吧
   感到喉咙干渴的时候体内的水分已经不足了。即使感觉不到喉咙干渴,也要勤补充水分。
3. 出了很多汗的时候,适度的盐分吧。
   因为汗水里每升含有2~3克的盐分,所以出了很多汗的时候只喝水和茶的话
   身体的盐分浓度下降,有时会引起肌肉痉挛。
   运动饮料等,摄取适量的盐分吧。
   如果是含有离子饮料和钠40～80毫克(100ml中)的运动饮料等,与水分同时适量的盐分
   可以取。
4. 为了防止体温上升,请在身边的东西上下功夫吧
   试着用保冷剂、帘子、团扇等,在脖子周围卷上冷湿毛巾等,试着下功夫吧。
5. 选择宽松、容易吸收汗水的衣服吧
   脖子周围是发热量多的部分,所以请不要拧紧。
   材料要选择棉布和麻等,颜色也不要选择黑色,而是选择白色的颜色。
6. 避免阳光直射,好好休息吧
   室外烈日下的气温比天气预报的气温还要高。活动的时候请戴帽子。
   在阳光等凉爽的地方好好休息吧。