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下面为大家介绍在室温20°C下温暖度过的办法!【冬季节电】
介绍在室温20°C温暖度过的办法作为“热身风格濑谷”!
最后更新日期2020年11月20日
作为主要的暖气设备,夏天和冬天也有很多家庭使用空调。
比起夏天,冬天通过调节空调的室温设定来节能效果更高。
为了降低暖气的设定温度,温暖地生活,在“热身风格濑谷”上,试着致力于冬天的节电和电费的节约吧。
热身风格的秘诀(衣)
温暖脖子、手腕、脚踝的“三个脖子”吧
利用围巾、手套和雷格沃默
重点加热有粗血管的部分,可以使整个身体得到温暖,有助于改善冷寒症等。
洗完澡后会多披一件,睡觉的时候也会在脖子上撒上毛巾,让身体暖和起来。
着眼于“素材”,给人以时尚的感觉吧
让我们穿上功能性材料的内衣吧
请注意提高保温效果的T恤等内衣,轻薄的腹卷等使用的内衣的素材,温暖躯干吧。
毛衣等披在上面的东西,可以选择功能性材料防止佩戴
通过选择活用了功能性素材的毛衣和夹克等,可以一边防止沾染一边提高保温效果。
温暖和时尚度同时提升!!
利用膝盖和披肩吧
用膝盖来调节体温,披肩也可以代替膝盖
也有在观看体育比赛时使用的“体育膝盖”等男性容易使用的东西。
在穿的衣服上下功夫,提高体感温度!
开衫......+2.2°C
跪下...+2.5°C
袜子......+0.6°C
热身风格的诀窍(食)
用“锅”来温暖身体和室内吧
和家人、朋友们聚在一起享受火锅,身体和室内都很暖和
锅是一边享受和家人、朋友的对话,一边身体、室内都变暖,可以控制暖气,是一石三鸟和四鸟的料理。
锅里的水蒸气加湿效果使体感温度进一步提高
一般来说,湿度变高的话,体感温度就会上升,锅自不必说,放有热水的锅,或者把水壶放在炉子上烧开水,即使关上暖气也很难感觉到寒冷。
集中在一个房间里,其他房间的暖气和照明都关掉了
围着锅,大家聚在一个房间里,就不用使用其他房间的暖气和照明等能量了。
冬天是应时的东西,根菜类,生姜等,温暖身体的食材也很讲究
冬天是应时的食材、根菜类,特别是生姜等,有从内侧温暖身体的功效。
食材选择要注意“本地生产本地消费”,可以减少流通所需的CO2排放量。
另外,冰箱里剩下的食材也做成锅等,不要浪费食物也是很重要的。
使用温暖身体的调味料吧
胡椒和辣椒等香料,从里面温暖身体,促使出汗。
另外,也有温暖肠胃、帮助消化吸收的作用。而且,用片栗粉等粘稠的话保温性会变高。
可以期待身体从心底温暖,保持温暖。
| 具材 | 五花肉、白菜、萝卜、丛生口蘑、豆腐等喜欢的配料 |
|---|---|
| 调味料 | 汤汁,用盐做基础的味道,加入生姜切成薄片和磨碎,用酱油调味。 |
一点 |
白菜中富含维生素C,因为提高了免疫力,所以很难刮风。 |
| 具材 | 五花肉、豆腐、白菜、葱、韭菜等喜欢的配料 |
|---|---|
| 调味料 | 用鸡骨头汤、盐做基础的味道,根据个人喜好加入味增、酱油、砂糖。用辣椒酱和七味辣椒来做吧。 |
一点 |
用泡菜代替白菜,味道也会有深度。 |
热身风格的诀窍(住)
意识到湿度,提高体感温度吧
把温度计和湿度计放在附近,使室内环境“可视化”
摘自家庭节能贯彻指南(资源能源厅)
在同一个房间里呆了很长时间的话,会比实际感觉更冷,感觉更温暖。放置温度计和湿度计,“可视化”室内环境,在控制无用的暖气使用的同时,也要注意因寒冷而引起的身体不适。
注意窗户和门吧
减少门窗的开关吧
开闭变多的话,热量会从室内逃到室外,反之冷气会从室外侵入。
提高窗户的绝热性能吧
摘自资源能源厅网站“合理节省能源”
住宅绝热最重要的是提高开口部的绝热性能。冬天从窗户等开口部,一半以上的热度逃到了外面。使用厚窗帘,设法不让窗户热量逃走。延伸到地板的长窗帘更有效。把绝热贴在窗户上,把窗户换成多层玻璃和双层窗框等也有效果。
让温暖的空气循环吧。
摘自家庭节能贯彻指南(资源能源厅)
同时使用电风扇,让温暖的空气循环吧。
※在暖气的时候适当地换气吧。
在“道具”或“小物件”上下功夫不要过度依赖暖气吧
有效利用汤蒲公英、毛脚长的拖鞋和靠垫等
冬季暖气时的室温设定为20°C!
用合理的节能行动来节约吧
请实践介绍的“衣”“食”“住”的热身风格的诀窍
室温设定为20°C
这样一来,空调的话可以节约约1.170日元。
※外气温6°C时,空调(2.2kW)的暖气设定温度从21°C变为20°C时(使用时间:9小时/天)
另外,煤气暖风机的话约为1390日元,石油暖风机的话也可以节约1020日元。
※外气温6°C时,暖气的设定温度从21°C改为20°C时(使用时间:9小时/天)
其他还有很多!热身风格的“秘诀”
好好珍惜洗澡的时间吧
洗澡时身心都得到了温暖
洗澡时从芯部温暖身体,为了不让身体变冷,需要花20分钟左右的时间
在38～39°C左右的温水中只泡半身是很有效的。
因为热水会变暖,稍微烧开,节约能源和节水也有关联,钱包也有
温柔的入浴法。
柚子汤、生姜汤、萝卜汤等,温暖身体的效果有所上升
只要把柚子和橘子皮浮在浴池里,这些中含有的成分就会刺激皮肤,使血液循环变好。
萝卜汤是把萝卜叶干燥了一周左右的东西切碎放入布袋里,浮在浴池里。
叶子中含有的矿物质成分,有促进血液循环和出汗的效果。
在小一点的时间里泡足浴也很有效
身体很冷很痛苦,但是洗澡还早......这种时候
在大一点的盆里放上热水,脚沾上,会变得非常轻松。
足汤之后穿功能性材料的袜子和毛脚长的拖鞋等,
好好保温吧。
通过运动来温暖身体吧
上下班、上下学走一个车站,3楼左右的话使用楼梯的话,对体温上升和健康都有效果。
比平时多运动,体温上升,新陈代谢变得活跃,血液循环也变好。
反过来利用寒冷,消除平日的运动不足吧。
可以坐在家里或工作场所进行的促进血液循环运动
脚和脖子的伸展运动等,可以在家里和工作单位坐着促进血液循环的运动,可以提高新陈代谢,防止寒冷和胆子。
用身边的家电节能
被炉和电动地毯与褥子和绝热垫子组合在一起
加上绝热垫子!
在地板上直接铺上电毯的话,热量会逃到地板上,暖气效率会下降。
在电动地毯下面铺上绝热垫子吧。
被炉和上面的被子组合起来会有效果。
只在需要暖气的时候开吧
室温不会突然下降。出门或睡觉前15分钟左右切掉是节能的诀窍。
电水壶不要保温,需要的时候再烧开吧
大家聚在一起吧!《热身分享》
关掉多余的暖气,大家聚在一个房间、场所来节约消耗能量。
《热身分享》。
例如,个别房间的暖气关掉,去街上,图书馆、博物馆、儿童馆等公共设施
如果利用娱乐设施等的话,整体上可以控制能源的使用量。
关于这一页
※热身风格的诀窍、数据等
资源能源厅《家庭节能贯彻指南》(2012年、2017年版)及
资源能源厅网站
（https://www.enecho.meti.go.jp/category/ving_and_new/ving/general/howto/(外部网站)）
为基础制作的。
※不要勉强自己,根据身体状况适当地使用暖气吧。
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