父母教室

恭喜您怀孕。以在户冢区居住的第一个成为母亲父亲的人为对象,开设了关于怀孕期间的过法、生孩子、育儿的学习教室。
这是一个了解和育儿伙伴的相遇和育儿信息的机会,请务必随意参加!

请通过以下文件进行确认。

※关于2025年度父母教室日程,以2025年度的预算决定为条件。

从父母教室的菜单中,用视频制作并刊登了休止期间在家里可以轻松享受的内容。

下面为大家介绍沐浴(婴儿洗澡的方法)。说明了基本的流程。新生儿洗澡可能会很紧张,但请参考视频享受沐浴的时间。
由“准备篇”、“实践篇”两部分构成。

和肚子里的宝宝一起心情愉快地活动身体,缓和怀孕中不愉快的症状,为生孩子做身体吧!适度活动身体,身心都能放松。
在进入安定期的怀孕20周之后再进行吧。肚子饿,血压高,被医生停止运动的人,请不要运动。途中肚子饿了,心情不好的时候,不要勉强休息吧。
有“导入篇”、“热身伸展运动”、“主训练”、“精神伸展运动”4个项目。请按照自己的步调去吧!

从孕妇到养育孩子的各位,制作了草裙舞的视频。弗兰德斯悠闲的旋律和摇摇晃晃的动作,婴儿也很喜欢。婴儿心情不好,睡不着的时候,一边用抱绳抱着婴儿,一边用夏威夷温柔的摇篮曲草裙舞和孩子一起跳舞,放松一下吧。
请与“本篇”一起,享受解说详细舞蹈方法的“编舞1”、“编舞2”。

这对夫妻度过了很长时间。想永远友好相处啊。面向孕妇及其家属,用佩普萨特传达幸福夫妇的诀窍。获得育儿假的爸爸也在增加。从各种各样的立场来看,为了和家人一起协力推进家务、育儿,如果能成为商量的契机就太好了。

户冢区儿童家庭支援课新准备了4个菜单,可以调整妊娠期、育儿期的身体不适,让心灵也恢复。疲劳身体痛苦的时候,心情稍微平静下来的时候,用练习和冥想恢复精神吧。

菜单由以下内容组成:
①预防和改善肩酸
②预防和改善腰痛
③预防脚部浮肿、吊环
④精神抖擞全身扫描

在这个视频中,你可以做预防和改善肩酸的练习。不仅仅是孕妇,使用电脑和智能手机,对感到眼睛和肩膀疲劳的人也很有效。请一定要在每天的刷新时间里好好利用!

在这个视频中,你可以做预防和改善肩酸的练习。不仅仅是孕妇,也推荐站着工作和在家工作的人等,为腰痛而烦恼的所有人!

<预防腰痛、改善菜单>
①提高腹压的复式呼吸
②放松股关节周围肌肉的“跑步伸展运动”
③加强支撑骨盆的大臀肌的“臀部推力”
④腰部肌肉伸展运动“蹲下的阿萨纳”

在这个视频中,要进行脚部浮肿、钓预防、改善的训练。不仅仅是孕妇,推荐给因站着工作、脚浮肿、找零而烦恼的所有人!

<脚部浮肿、钓预防、改善菜单>
①脚腕屈伸
②脚踝的回旋
③淋巴按摩
④芭蕾莉娜训练

在这个视频中,我们将展示你的精神和身体扫描。通过体验“现在珍惜这个瞬间”的精神,感受身体感觉的身体扫描,如果能稍微减轻不安的心情就太好了。不安、心情吵闹的时候、觉得有点辛苦的时候,请一定要反复使用。※痛苦的心情持续下去的时候请不要一个人承担,和我商量。
①精神状态0秒～5分47秒
②身体扫描5分48秒～10分29秒
③对话“没关系”10分30秒～13分52秒
※请尽情享受您喜欢的部分。

试着想象一下吧有婴儿的生活(PDF:244KB)请印刷并活用。让我们来想象一下有婴儿的生活节奏吧。