最后更新日期2020年6月3日
从这里开始是正文
给老年人及其家属(为了预防和健康地度过新型冠状病毒感染症)
关于老年人,关于新型冠状病毒感染症预防,以特别需要注意的事情为中心进行了总结,请家人也一起观看。
新型冠状病毒的症状是?
发热和呼吸器症状多持续一周左右,诉说强烈疲倦的人变多了。有报告显示,老年人和有基础疾病的人重症化的风险很高。
预防不传染,预防很重要:防止感染的3个基本
勤洗手吧。
回家的时候、烹饪前后、吃饭前等时候用肥皂仔细洗手吧。
遵守咳嗽礼节吧。
为了不让自己的咳嗽和打喷嚏的飞沫感染到其他人,请用口罩和手帕捂住嘴和鼻子吧。
保持身体距离吧。
和人之间的间隔尽量空出2米(最低1米),另外,对话的时候尽量避免正面。
维持日常健康的要点
好好地摄取营养和睡眠吧。
- 3餐保持平衡吧。重要的是要好好摄取作为身体重要营养素的蛋白质。
- 保持充足的睡眠,注意有规律的生活吧。
保持口腔健康吧。
- 每餐后刷牙吧。
- 好好咀嚼,一个人练习唱歌,说快语等,保持嘴巴周围的肌肉力量吧。
| 级别 | 内容 |
|---|---|
| 等级1 | 生麦生米生鸡蛋 つみ草つみ豆つみ山椒 院子里有两只鸡。 |
| 等级2 | 李子、桃子、桃子、桃子、桃子、桃子都是桃子。 旁边的客人是经常吃柿子的客人 和尚在屏风上巧妙地画了和尚的画。 |
| 等级3 | 红卷纸青卷纸黄卷纸 东京专利许可局 青蛙pyko pyko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko |
(出处:奥拉尔夫雷尔手册第1版面向牙科专业人员的神奈川县健康增进课/神奈川县牙科医师会摘录)
※有用的资料集
这是有关“健康横滨21”的资料集。
通过在家里也能做的运动来活动身体吧。
- 为了不让体力下降,在家里也增加站立、走路的时间,广播体操和下蹲等增强腰腿肌肉力量的运动也很有效。
- 通过家务(摆弄庭院、收拾、保持站位的烹饪等)来活动身体吧。
- 减少坐着的时间,踩踏等活动身体吧。
- 在外面散步的时候,请避开人群。
即使不和人见面,也要注意和人联系在一起。
- 即使不直接见面,也要和亲属、朋友等打电话或发邮件,互相谈情况,愉快地对话是很重要的。通过与人联系来保持心灵的健康吧。
注意防暑对策吧。
到了高龄,就很难感觉到暑热和口渴,所以在生活中下功夫防暑吧。
- 为了预防感染症,请通过换气扇和窗户打开来确保换气,同时仔细调整空调的温度设定。
- 外出自我克制,身体不习惯炎热的人,从开始变热的时期开始就避开人群的散步等,练习出汗吧。
- 戴口罩的话很难注意到口渴,所以戴口罩的时候,要更加有意识地勤补充水分。
推荐的运动“哈马特雷大家的ISOGO体操”
- 在矶子区,为了配合区民作词的《大家的ISOGO》的歌,制作了维持“步行”功能的体操。
- 可以锻炼坐在椅子上的姿势和站着的姿势走路的能力。请一定要在家里使用。
- 在矶子区政府高龄者,伤残者支援课(矶子区政府5楼)和区内地区的凯撒,免费提供视频DVD。
其他要注意可疑电话!!
- 请注意,随着新型冠状病毒感染症扩大的欺诈、缺德商法的手段正在增加。
- 如果接到可疑电话或邮件,请立即报警。矶子警察署电话045-761-0110
参考:(横滨市)关于新型冠状病毒的信息(特设页)
刊登了横滨市关于新型冠状病毒感染症的通知和厚生劳动省等相关机构的信息,请参照。
(横滨市)关于新型冠状病毒的信息(特设页)
关于本页的咨询
矶子区福利保健中心高龄者,伤残者支援课
电话：045-750-2417
电话：045-750-2417
传真:045-750-2540
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