从这里开始是正文
步行
步行等有氧运动有消除肥胖、减少血液中的中性脂肪、改善血压和血糖值等效果。注意在日常生活中走得更多,预防代谢综合症吧。
最后更新日期2023年4月4日
正确的步行姿势
走路时的要点
■把步幅扩大10~20%左右走吧
■走五分钟以上吧
■快步走得让人觉得“有点紧”
安全步行的要点
■确认一下身体状况吧
(身体不舒服的时候不要勉强,停止步行吧)
■补充水分吧
■在步行前后进行伸展运动和脚腕旋转等整理运动吧
步行时的服装、鞋子的选择方法
<推荐的服装>
■易于行动
■出汗性和吸湿性优秀
<推荐的步行鞋>
■脚后跟柔软
■踩踏的牢牢地支撑着
■鞋尖有富余
预防疾病的步数
横滨步行点
通过步行可以一边享受一边锻炼健康。根据步行的步数给予积分,根据积分通过抽签获得商品券等。
关于本页的咨询
页面ID:822-045-804
