你和夜晚、音乐和

有一首名为“你和夜晚和音乐(You and the Night and the Music)”的爵士名曲。这首歌是1934年为名为《Revenge with music》的音乐剧而写的,之后被以朱莉・伦敦、比尔・艾凡斯为首的众多歌手和音乐家所唱,并被演奏。“你和夜晚和音乐会让我窥视”这样热情的歌词在充满魅力的曲子上植入。听了刺激性、让人联想到的歌词,似乎就睡不着了。
那么,睡眠和音乐之间有什么关系呢?有研究调查睡觉时“听音乐”、“听故事”、“无声”是否会改变睡眠质量,结果是一边听慢节奏的古典音乐一边睡觉的话,8成以上的人的睡眠质量得到了改善。一般来说,作为引入良好睡眠的音乐特征,有没有歌词、小音量慢节奏、自然声音、高频等歌曲。歌词似乎会刺激觉醒,“你和夜晚和音乐”果然不适合入睡的时候。另一方面,在睡眠中,声音会妨碍睡眠,所以希望尽量保持安静的环境。为了获得优质的睡眠,一边用小音量听喜欢的宽敞舒适的音乐一边睡着,睡着的时候用计时器关掉音乐比较好。
读了这个专栏的你,有更提高睡眠质量的方法。是的。“你和夜晚和CPAP”

麻醉科坂井诚