最后更新日期2024年11月5日
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尼古丁依赖度检查
让我们来看看它有多依赖尼古丁。表格是为了判定尼古丁依存度而开发的问题。
参考你对烟碱依存度的结果,选择适合自己的禁烟方法吧。
| 提问 | 回答(得分) | |
|---|---|---|
| 1 | 起床后几分钟才能吸烟? | ○5分钟以内(3)○6-30分钟(2) |
| 2 | 在医院、图书馆、电影院等禁止吸烟的地方 | ○好的(1)○不(0) |
| 3 | 一天吸烟中哪个最难戒呢? | ○早上最初的1根(1)○其他(0) |
| 4 | 一天吸几瓶? | ○31根以上(3)○21-30根(2) |
| 5 | 比起其他时间段起床后几个小时多吸烟吗? | ○好的(1)○不(0) |
| 6 | 几乎一整天都趴在地板上生病的时候也吸烟吗。 | ○好的(1)○不(0) |
| 合计 | 点 | |
（The Fagerstrome Test for Nicotine Dependence:Heatherton, 1991）
加上问题1～6(括号内)的分数,看合计分数吧。有适合每个依赖度的禁烟方法,请参考一下。
| 分数 | 尼古丁依存度 | 禁烟一点建议 |
|---|---|---|
| 0～3分 | 低(轻型烟雾) | 一般来说,烟碱依存度越低的人戒烟就越容易。尼古丁的禁断症状并没有那么严重。另一方面,“习惯性依赖”可能很强。习惯性依存与尼古丁依存不同,正因为是心理上的东西,也有像“癖好”一样的东西,所以也有麻烦的一面。不要疏忽大意。 |
| 4～6分 | 一般(中间烟雾) | 平均依赖尼古丁的水平。开始戒烟1周左右,可能会被烟碱的禁断症状所困扰。当然也有个人差异,但是需要一定程度的觉悟。成功的关键在于选择适合您的戒烟方法。建议使用戒烟辅助剂戒烟。 |
| 7～10分 | 贵(重型烟筒) | 因为尼古丁依存度高,戒烟的话禁断症状会增强。但是,在这些症状中,只要尼古丁从身体上掉下来就会变得轻松。症状持续的期间因人而异,请考虑2～4周。为了度过这个痛苦的时期,强烈推荐去医疗机构就诊接受禁烟治疗。 |
知道自己的依赖度后,终于要挑战戒烟了。
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