亲子间的错误~在家里的保健篇~

体重太重还是太轻,生病的风险都会变高。自己的适当体重可以使用BMI进行评价。(未满18岁者参照发育曲线)
“肥胖”是糖尿病、高血压等生活习惯病的根源。
特别是腹部周围的脂肪多的话,会导致脂质异常症和糖尿病。生活习惯病不仅是大人,孩子也会发病,所以需要注意。
最近“瘦”也备受瞩目,由于能量不足,男女都有贫血和骨量减少,女子方面,再加上无月经和初经延迟等各种各样的影响。
无论是大人还是孩子,把握自己的体重是健康管理的第一步。养成每天规定的时间坐体重计的习惯吧。

牙刷的发梢变宽的话,就很难碰到牙齿,不能有效地去除塑料。标准是从后面看牙刷,如果毛尖飞出来的话是交换的时机。
使用1个月左右的话,不仅毛尖会有细小的损伤,不卫生,弹性也会下降,所以不能有效地去除污垢。

超过200kcal的东西,请注意不要分开吃,次数变多。
卡路里因商品而异,所以推荐养成观察营养成分表示的习惯。

对预防生活习惯病有效果的运动量是,一次30分钟一周进行2次以上呼吸、出汗程度的运动。进行对胸、背、手臂、腹部、屁股、脚等大肌肉造成负荷的肌肉锻炼吧。
参考:在家里+10超刷新体操(智能生活项目事务局)(外部网站)
另外,步行也有提高肌肉量的效果。步幅比平时宽5cm,以稍微快一点的速度走吧。走1站,在车站、公司、超市使用楼梯等,根据自己的生活方式进行运动,可以塑造健康的身体。

健康步行地图「向日葵港南步行」在这里

想着“想让孩子吃蔬菜”,不比自己优先给孩子吗。
很多大人在不知不觉中蔬菜不足的人。
蔬菜的目标是一天吃350g,蔬菜料理的目标是一天吃5盘。
蔬菜不足的话,也有身体不适和容易变成生活习惯病等的影响。
最近有容易疲劳的......什么的吗?为了能从身体中恢复元气,试着意识到蔬菜的味道吧。
为了让大人和孩子都能吃到很多,推荐多做蔬菜料理,或者把简单能吃的蔬菜放在冰箱里。冷冻蔬菜和干菜也可以保存,作为紧急时刻的准备。

蔬菜中富含维生素、矿物质、食物纤维等调整身体状况的营养素。
不足的话身体状况就会变差,极端的缺乏会导致疾病,所以不容忽视。

虫牙和牙周病是由细菌引起的感染症。
虽然虫牙给人一种牙痛的印象,但是刚开始生病的时候没有疼痛,经过一定程度的进展终于出现了疼痛。虫牙扩大的话需要去除神经进行治疗,缩短了牙齿的寿命。

牙龈因残留磨而肿胀被称为牙龈炎,牙龈炎的发展支撑牙齿的下巴骨融化被称为牙周病。
日本人失去牙齿的原因第一位是牙周病,很多人在不知不觉中罹患了。
牙齿不好后再进行治疗,需要定期的护理来预防。在经常去的牙科医院接受定期的检查,保护重要的牙齿吧。
牙周病～牙周病是口的生活习惯病～(宣传册)(PDF:919KB)

冰箱里装了什么?
为了成长期的孩子和自己,试着检查一下冰箱里吧。
无论是大人还是孩子都容易缺乏的营养有钙、铁、食物纤维等。
另外,主食、主菜、副菜齐备的饮食少的人,蛋白质和维生素也容易不足。
主食、主菜、副菜是什么?“做我的精神米饭”宣传册(PDF)(PDF:1445KB)