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公园de健康建设
利用身边的公园,致力于健康建设吧即使没有特别的设施和设备,在蓝天下也能简单做到的诀窍告诉大家。比起一个人做,大家一起做的话,效果实感、快乐倍增、持续性UP公园的志愿者活动也最适合健康。聚集在公园,扩大精神和笑容的联系圈吧。
最后更新日期2025年1月28日
公园de推进健康建设
公园在绿意盎然的环境中,作为能享受散步和运动的健康场所被很多人利用。横滨市内有超过2700个公园。其中约9成是地区中规模比较小的公园。希望大家活用离自己家很近的公园,在蓝天下,在地区的各位一起开展健康制作的活动。为了实现这种想法,我制作了本书。和平时不能创造运动机会的邻居,也和经常呆在家里的邻居打招呼,来,在公园集合吧!
本册子由健康运动指导士黑田惠美子老师监修
黑田老师作为健康运动指导士,设计了不发生疼痛的身体的使用方法和修正法,指导预防膝盖痛、腰痛和预防看护的走路方法“护理・步行®”等。在鹤见区制作了“膝盖wakkun体操”,在荣区制作了“跌倒预防体操”,在矶子区制作了“大家的ISOGO体操”。
东海大学医学部客座教授、公益财团法人健康·体力制造事业财团理事、NPO法人日本健康运动指导士会副会长、一般社团法人足育研究会理事、NPO法人WISH保护孩子脚的会理事、日本 糖尿病对策推进会议干事、健康经营专家顾问 美津浓株式会社还担任品牌大使。著作很多。在报纸、电视、广播节目中也有很多出演。
本册子的要点
要点1【检查日常的姿势】
- 健康的基本是首先要掌握日常生活中正确的姿势。
- 重点是“股关节”。了解自己能做的检查方法并付诸实践吧
- 通过相互检查互相教对方改善点,互相支持创造更好的姿势吧
要点2【公园de了解健康制作的诀窍】
- 在附近的公园里,使用长椅等随处可见的公园设施,学会轻松愉快的体操和伸展运动的方法,塑造不让膝盖和腰疼的身体
- 让我们理解提高效果的检查点吧
- 只是往返于公园和自己家就有运动效果,首先从家里出来在公园集合吧
要点3【活用健康制作计划】
- 一个人很难做的运动如果大家一起做的话,快乐会倍增,让我们一起实践一下吧
- 只要记住活用程序的程序,谁都会成为健康的领导者
- 公园爱护会的活动最适合健康!
要点4【继续保持健康的提示】
- 能否继续下去是岔路。有一个提示可以继续努力
- 积极利用横滨市的各种支持吧
- 如果参加的范围扩大的话,地区就会变得精神起来
把公园作为地区的大家的健康建设据点
公园是一个可以在绿色中享受散步和运动的地方。市内有很多公园,其中大部分是离地区比较近的规模比较小的公园。虽然也有很多公园没有可以绕圈的园路和健康游乐设施等专用设施,但是请在地区中附近的公园里聚集当地的人们,有效利用广场和长椅等现有设施,作为预防腰部脊椎狭窄症等健康建设的据点来使用。
在蓝天下,在宽广绿意盎然的环境中,聚集了当地的朋友,致力于健康的建设,健康效果也会提高。
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