在家里可以做的健康体操!(大家的体操等)

“不动”(生活不活跃)的状态持续下去,担心身心机能会下降。
适度活动身体,让身心都得到恢复吧。
【在日常生活中可以做的运动的例子】
・在家附近散步。
・进行在家里和庭院等可以进行的运动(广播体操、自治体的原创体操、下蹲等)。
・通过家务(摆弄庭院、收拾、保持站位的烹饪等)和农活等活动身体。
・减少坐着的时间,踩踏等活动身体

大家体操是2007年2月完成的南区原创体操。
父母和子女和老年人都能愉快地运动。
配合身体状况,不要勉强自己去吧。
对体力没有自信的人和老年人,请先坐在椅子上看看。

通过以下地址进行视频发布。
http://www.youtube.com/watch?v=pCykhL7QjkA&feature=youtu.be(外部网站)

哈马特雷是为了预防腰部脊椎狭窄症,着眼于老年人的“步行”而开发的训练。

11种运动是配合市民们喜爱的横滨市歌编排的。

一边哼着市歌,一边轻松愉快地专心致力怎么样。

（※）腰部脊椎狭窄症是指随着年龄的增长肌肉力量低下、骨、关节疾病等运动器的障碍,“站立、坐、走”等移动能力下降的状态。

通过以下地址进行视频发布。
https://www.youtube.com/watch?v=zEQjL3MjfHM(外部网站)