关于饮酒

　这是一部关于饮酒和健康的启发视频,只要15秒就可以知道。

　这是西区役所福利保健课制作的启发用传单。
・(传单)考虑到健康的饮酒等方法、酒的种类纯酒精量20g的量(PDF:535KB)
・(传单)与不同体质的酒精交往方式(PDF:376KB)
・(传单)自己能做的酒精补丁测试方法(PDF:404KB)
・(传单)酒与饮食的关系(PDF:472KB)
・(传单)和酒很搭的食物(PDF:564KB)
・(传单)喝完酒后不要忘记刷牙(PDF:467KB)

　厚生劳动省于2024年公布的《关于健康饮酒的指南》中,出现了提高没有基础疾病等的20岁以上成人生活习惯病风险的饮酒量。
　女性由于体格的身体中的水分量和男性相比少,受女性荷尔蒙的影响,每天的纯酒精量和男性相比少。
　即使是少量的摄取,也有风险提高的疾病。
　大家平时喝多少呢?

　纯酒精量(g)=酒的量(ml)×酒精度数(%)÷100×0.8(酒精的比重)

　(例)酒精度为5%的啤酒350ml的情况
　　　　纯酒精量(g)=350×5÷100×0.8=14g

酒精的分解需要多长时间?
　为了不酒后驾车,请活用厚生劳动省发表的“酒精观察”来确认吧。
(注意)分解的时间说到底只是一个标准。根据体质的不同而不同。

　※：现在正在研究中的东西
　　“参考”栏中的数值是:以研究结果的数值为基础,假设除以7时的参考值(概数)
　　「０g＜」：只要稍微喝酒,风险就会上升
　　“没关系”:与饮酒量(纯酒精量)没有关系

　　表的出处:厚生劳动省关于考虑到健康的饮酒指南
　　URL: https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/001211974.pdf(外部网站)

　脸变红的类型的人是容易引起“摇摇晃晃反应”的人,分解酵素的作用很弱。
　即使这样的人长年饮酒,不会感到不快就可以喝酒了,但是有数据显示以酒精为原因的口腔中的癌症和食道癌等风险也会非常高,所以需要注意。

　作为简单了解分解酵素作用的方法,有酒精补丁测试。
　把70%的乙醇浸入纱布的补丁贴在上臂上7分钟,剥下10分钟后判定那个部分的皮肤颜色。
　通过这个测试皮肤变红的人,容易引起“摇摇晃晃反应”的人=“摇摇晃晃”。特别要注意饮酒。

　喝酒的时候为了保护身体喝酒,建议例如注意以下几点。

饮酒对身体等的影响根据1年龄、2性别、3体质的不同而不同。

①年龄大脑机能低下?
　有数据显示,10～20岁的年轻人在大脑发育的途中,由于大量饮酒导致大脑机能低下。
　老年人体内的水分量减少,即使是同样量的酒精也容易醉。另外,饮酒量超过一定量的话,痴呆症的发病的可能性就会提高。

　酒精约20%是胃,约80%是肠道吸收的。
　有一种可以延缓酒精吸收,帮助分解,和酒很搭的食物。
　因为失去了维生素和矿物质,所以蔬菜、海藻、豆类、蛋白质也一起摄取吧。

　喝完酒后就睡不着了吗?
　饮酒的话,由于酒精的脱水作用唾液量下降,自净作用下降。结果,口腔内的细菌增加,虫牙和牙周病的风险上升。
　另外,酒的糖分是虫牙的饵食。
　要注意“喝了就刷牙”。

参考:厚生劳动省关于关怀健康的饮酒指南　　
　　　　URL： https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/001211974.pdf(外部网站)
　　　e-健康网饮酒
　　　　URL： https://www.e-notnet.mhlw.go.jp/information/alcohol(外部网站)
　　　厚生劳动省关注你饮酒的酒精手表
　　　　URL：https://izonsho.mhlw.go.jp/alcoholwacth/(外部网站)