“麦茨”“麦茨时”是什么

“身体活动量”是表示“安静时(躺着变得轻松的状态)与1时相比消耗几倍的能量”。

表示“身体活动量”,可以用以下计算来表示。
　　　 运动强度“麦茨”×实施时间(时)

例如,进行3麦茨的运动强度活动1小时的情况下,可以通过以下计算计算计算身体活动量。
　　　 3麦茨×1小时=3麦茨・时的身体活动

顺便说一下,3麦茨的运动强度有“普通步行(遛狗程度)”、“骑电动辅助自行车”、“帮厨房忙”等。

另外,消耗卡路里(kcal)在以下计算公式中被计算。
　身体活动量(「麦茨・时」)×体重(Kg)×1.05

据说3麦茨以上的“身体活动”一周内23个麦茨时进行比较好。
简单计算的话,一天大约需要3.3麦茨时的身体活动。
3麦茨时的身体活动量和“普通步行(遛狗程度)60分钟”基本相同。

参考厚生劳动省主页