试着意识到步幅吧

据说步幅与身体的健康和认知机能有很大的关系。
测量步幅的方法是从脚尖测量脚尖。
知道自己的步幅后,就意识到+5cm、+10cm,慢慢地扩大步幅吧。

悠闲地扩大步幅行走的话,不会损伤关节,不容易疲劳,而且比起普通走路消耗能量更高。
下半身的肌肉力量提高和身体紧绷等运动效果也值得期待。
试着意识到比平时更宽的步幅吧。
※膝盖和腰疼的人等,不要勉强,配合自己的状态走吧。

走路的时候,用脚尖测量脚尖。