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关于香烟

最后更新日期2024年9月20日

荣区的香烟情况

荣区和横滨市的香烟现状比较
	荣区	横滨市
吸烟率	18.5%	20.0%
吸烟者中“不想戒掉”的人的比例	40.0%	32.0%

　　根据“第2期健康横滨”212020年度关于健康的市民意识调查,荣区的吸烟率比横滨市低。

　　但是,在荣区的吸烟者中,“不想戒烟”的人占了约4成。

/效果刚开始。

　禁烟的话会出现脱离症状(焦躁、体重增加等),但是随着时间的推移一定会平息的情况很多。从今天开始可以戒烟的诀窍有很多!! 详细内容请看传单“要不要开始卒烟”(PDF:1303KB)。

　关于新型香烟(电子烟、加热式香烟)的科学知识不清楚的情况很多。但是,即使从纸烟变成加热式香烟,心脏病的发病风险也不会改变。另外,近年来使用纸烟和新型香烟两种(双用户)吸烟者增加了。注意正确的知识更新,思考一下吸烟和禁烟吧。
详细内容请看传单“新型香烟的陷阱”(PDF:804KB)。

开始卒烟吧

新型香烟的陷阱

　与非吸烟者相比,吸烟者的睡眠时间缩短,到躺下睡觉为止的时间延长,白天的睡意,睡眠维持的困难等,睡眠质量变差。睡眠质量的降低会提高生活习惯病和抑郁症的风险。为了更好的睡眠,要不要试着考虑戒烟?

好睡眠的日常生活的POINT/
・注意嗜好品(香烟、咖啡因、尼古丁等)
　香烟中含有的尼古丁会使入睡不好,使睡眠变浅。
・每天早上同一时间起床,沐浴朝阳,重置生物钟
・吃早饭,让身体觉醒
・轻微的运动,散步
・困了之后到床
・睡觉前不看电脑、智能手机等

详细情况是,睡觉也不能消除疲劳的话就要检查一下!你的睡眠质量没问题吗?请看(外部网站)。
■参考文献
Yanhui Liao,et al: Sleep quality in cigarette smokers and nonsmokers: findings from the general population in central China.BMC Public Health,19:808,2019