适合自己的自我保护是什么

从健康意识的提高和预防医学的角度来看,我们可以得到关于各种健康的信息。另一方面,对自己来说需要什么,尝试什么比较好,选择项越多越迷茫。听听专家的话,倾听值得信赖的人推荐的事情也是选择方法之一。比起什么都不做,如果从什么小事也能做的事情开始的话,那就是恢复精神的开始。但是虽说是好事,但不知不觉就变成了这样的状态了吗。
・ 在没注意到的时候,勉强坚持下去
・ 配合着周围的氛围
・ 不知不觉就变成了形状了

如果有过这样的经验的话,我希望大家再面对一次自己,注视着真实的自己。

那就是,配合当时微妙的“心”和“身体”的变化,一点点地不勉强地继续下去。
我来介绍一下这种自我保护的方法。

● “呼吸法”是自我保护的最大武器
　通过意识到悠闲的呼吸,可以缓解不安,放松身心。请试着在伸展运动等轻微运动中加入呼吸法。
● 听音乐(听觉),芳香(嗅觉)等,推动五感也很有效。

如果你想看看自己的身体,又想感受一下什么的话,从那时开始那就是自我保护的开始。
通过呼吸法和伸展瑜伽的动作感受到的刺激,是自己身体感受到的声音。试着把意识转向身体内部,倾听那个声音。从日常生活中的2、3分钟,不勉强的地方开始继续吧。
能够坚持下去的就是适合自己的自我保护。

心理健康咨询中心精神科医生