在交流上要不要试着下点功夫?

大家有没有注意到焦躁的心情呢?我们很沮丧,有时不道理。因为筋道通过了能接受的状态的话会很清爽,所以如果有不讲理的事情的话会寻求因果关系,问“为什么?”也不能问。这种时候,容易陷入简单的决定和深信不疑,需要注意。
　　
摩亚是不可避免的。不要积攒下去,和别人说话,让他心情舒畅吧。有意识地转换心情和放松也是有效的厌恶对策。接受自己无法改变的现实,现在在这里专心致力于自己能做的事情也不错。

在无法预见未来的时代,也许需要能够承受无法轻易回答的事态的能力。

话说回来,你有没有因为不讲理而生气的矛头指向你呢?感情有传播的性质。逃跑可能是耻辱,但有用。试着考虑一下“对方生气是因为对方很困扰”吧。你不必接受愤怒这种感情的毒。
　　
相反,当自己焦躁的时候,首先要大深呼吸。冷静地接受“自己很困扰啊”,改变负面心情的能量矛头,与建设性的应对联系起来吧。

在人际关系中,追求亲密,距离太近,互相伤害,这叫做“山楂的进退两难”。
自己的领域和对方的领域重叠互相伤害的时候,试着意识到自己的领域“自我感觉”和与对方领域的“心的境界线”吧。
　　
如果能意识到他人侵入自己的领域,停止对他人的无意识干涉的话,自己和他人都能建立起珍惜的关系吧。　　　
　　
　　

沟通方面有两个建议。

一个是“以我为主语(不以对方为主语,不省略主语)”。

另一个是“用肯定的说法(不用否定的说法)”。

“那样不行”“为什么这么做?”“普通这样做是常识吧!”,试着改变一下“那样的话,我很担心”“这样被拿走的话,我很开心”“能这样做的话就太感谢了”吧。

　
如果谁都以正论被论破的话,会感到受伤和反对。增加自己的心情,以希望、请求、提案的形式积极地传达吧。请试一试身边的人。
　
　　　
(执笔)心理健康咨询中心精神科医生