压力对策~要不要重新审视一下对待事物的方法和想法呢~

大家过得怎么样?这个时期是年度末工作变得忙,有调动和业务分担的变更等,容易积攒压力的时期。压力积累的话,会出现头痛、肩酸、动机、头晕、腹泻、便秘等身体方面的异变、不安、抑郁感、焦躁、集中力低下、无精力等心理方面的异变。在压力溢出之前,一点点地吐出来,不要积攒太多,和压力顺利交往吧。
作为为此的方法,有好好睡眠、运动、做兴趣活动等,根据人的不同有各种各样的方法,但是今天我想告诉大家“找到事物的理解方法、思考方式的癖好,改变视点的话会变得轻松”。

对事物的理解方法和思考方式都有各自的癖好,因此有时会过度烦恼,感到压力。比如说,和同事擦肩而过却没有打招呼的情况下,可能会觉得“因为自己被讨厌所以被无视了”而烦恼,但也许当时对方在考虑事情,只是没有注意到。另外,在失败的时候,也有人会烦恼“失败是不行的人,一定会被大家笑的”吧。但是,如果想到“谁都有失败,反而发现了自己的改善点”的话,心情会很轻松。
另外,自己一个人考虑事情的话容易变成一种模式,所以试着和谁商量一下也是一个方法。通过说话可以客观地看待自己,也可以听到和自己有不同视点的意见。于是,也有可能成为注意到自己对事物的理解方法和思考方式的癖好的契机。而且,光是说的话心情也会变轻松,孤独感和不安感也会减轻,容易减轻压力。

像这样,不要单方面地决定事物,不要过于局限于一个,也不要黑白,而是找到自己的事物的处理方法、思考方式的癖好,改变视点,也许可以减轻压力。烦恼的时候请一定要回想起来。
如果能为忙碌的各位尽一份力的话就太好了。

(执笔)心理健康咨询中心精神科医生