抱着朦胧的心情

季节变换的时候,由于寒暖差和气压变动,自律神经容易被扰乱。
另外,年度的转折点容易被业务追赶,过劳。
到了新的一年,生活也会有很大变化的人。
这次,我们就简单地接触一下忍受无法回答的事态的能力以及应对压力的方法。

大家有没有心情郁闷呢?
我们如果有不通情节的话,就会感到很沮丧,“为什么?”也不能问
相反,道理通过理解的话,心情会变得清爽。
实际上,“应该是这样的”“应该这样做”等自己的想法和现实和他人的想法不一致的时候
我们想早点从不愉快的心理状态中逃脱出来,不知不觉就陷入了对自己来说方便的决定。
有必要注意不要把单纯的“差异”定为“错误”。
在没有答案的情况下,接受不确定的东西和未解决的东西的能力,换言之就是
“忍受无法回答的事态的能力”被称为“消极能力”。
也许是在这个无法预见未来的时代所追求的能力吧。

对日常生活中精神压力的自我保护是至关重要的。我来提三个。
①注意到自己的感情
　冥想,在呼吸、心跳和全身上保持意识,现在注意这里的自己,有助于注意到自己本来的感情。
　作为精神饱满,在美国IT企业中被采用并备受瞩目。
②试着写出来,试着做其他的想法
　把脑海中浮现的豆芽做成文字写在纸上吧。它有助于整理自己的想法。
　而且,如果硬要试着写出有意识地不同的想法的话,心情可能会稍微改变一些。
③请听我的心情
　让我们向值得信赖的人讲述自己的心情和想法吧。
　不仅能让自己的心情变得清爽,还能从别人的角度注意到其他的想法。
　这也关系到减少孤立和孤独感。

被称为“感冒是万病之元”。
即使是像感冒一样身边细小的病,如果放任不管的话,也会变成各种各样的病,所以不能轻视。
这是一句谚语。
经常听到“抑郁是心灵的感冒”这样的短语。
“抑郁”可能是谁都有可能发生的常见状态。
但是,由于扭曲而使生活质量大幅下降的“抑郁症”是不容小觑的病。
如果痛苦的心情持续下去的话,就利用咨询窗口商量一下吧。
得到适当的建议和支持应该是解决问题的契机。
去咨询窗口咨询,一边消除不安,一边决定受诊地也不错。

咨询窗口(横滨市)
心的信息网站互相咨询·互相支持(国立精神神经医疗研究中心)(外部网站)
工作人员的“心之耳电话咨询”(厚生劳动省)(外部网站)

心理健康咨询中心精神科医生